RSV Awareness and Prevention

Disclosure: This is part of a sponsored collaboration with MedImmune and Latina Mom Bloggers. However, all opinions expressed are my own.

I been lucky enough to have always had very healthy babies, with 5 pregnancies behind me and one on the way, there are things you learn and preventions you take when caring specially for your newborns. After all they are so little and defenseless it is our job as Mommy's to educate ourselves and protect them as much as we can from any harm including viruses such as the RSV or Respiratory Syncytial Virus.

RSV is as you might not even guessed a very common virus that is contracted by almost all babies It is so common 100% of babies will get the virus once in their life time before the age of 2 years old.

When babies are born full term and they get RSV, the symptoms will be mostly mild almost flue like.  But the most severe is when premature babies born before 37 weeks contract the virus, due to their lungs not being fully develop and immature immune systems, fighting the virus is so much harder at times almost impossible. It is said that there are approximately 125,000 hospitalization and up to 200 infants deaths each year caused by Respiratory Syncytial Virus.

Here are some symptoms that would be consider Severe specially if your baby was born before 37 weeks

• Persistent coughing or wheezing
• Bluish color around the mouth or fingernails
• Rapid, difficult, or gasping breaths
• Fever (especially if it is over 100.4°F [rectal] in infants under 3 months of age)

The good news is that we as Moms do have some kind of control in preventing this virus, First and foremost with anything remember to wash your hands all of the time, specially when caring for your little ones. Teach your kids the same sometimes they come home from school and carry with them all the viruses their little friends have. This also goes along the lines of keeping blankets, sheets, toys and anything that the baby comes in contact with clean. Try to stay away from big crowds or little ones as much as possible, specially if your baby was born prematurely, I would go as far as keeping your own sick children away from the baby if they have any cold or flue like symptoms. 

Another thing you can do is to educate yourself specially if your baby was born prematurely, to do this I encourage you to visit RSVProtection.com.

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utahmamalatina

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Examenes de Colesterol, Glucosa, BMI y Presion Arterial

Hace unas semanas atrás te platicamos de unas clases de nutrición, El Centro hispano quiere tomar la oportunidad de invitarte este Martes 14 de Octubre, Ellos tendrán una clínica gratis para la comunidad, donde podrán chequear tu nivel de Colesterol, Glucosa, BMI y Presión Arterial. Para tomar ventaja de esta gran oportunidad, solo tienes que llamar y hacer una cita con Centro Hispano. Esperamos que esta información podrá ser beneficiosa para ustedes.

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Clases Gratis de Cocina y Nutrición

El tema de la salud es muy importante y ahora en día entendemos que no simplemente basta una rutina de ejercicio si no que la alimentación es aun mucho mas importante.

Queríamos compartir con ustedes esta información de clases gratuitas de cocina saludable que comenzaran este viernes en Centro Hispano de 10 a 11 am. Las clases serán de cocina saludable a un bajo costo. Se harán demostraciones y se compartirán recetas, se hablara de presupuestos y de nutrición. Para mas información puedes llamar a (801) 655-0258.

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10 Ways to get your kids back to bedtime school routine

It’s that time of year once again and here we are trying to wrestled our children back to a bedtime school routine, Is this you? I remember telling myself I am going to keep a semi descent bed time routine throughout the summer, but with the sun setting down sometimes past 9 p.m. and the eagerness of next day’s activities, I couldn't quiet keep up that promise. Now I find myself with 5 overexcited not ready to call it a day kids. This past week I begin working on getting them to settled down enough to be ready for bed, and here are some of the ideas we been implementing for getting back to a Bedtime School routine.

1. Keep your kids active  Throughout the day, keep them busy let them ride their bikes, encourage outside time as much as possible, have a soccer match, basketball tournament, let them run, jump, skate, dance, hop, even run through the sprinklers. You get the point keep them as physically active as possible, so by the end of the day they have used up all that energy.

2. Go on a walk One thing that always works for our family is going on walks, we usually are able to get all their wiggles out before going to bed. It is also another way to connect with them and talk about the day’s events.

3. No sweets before night We have all heard not to give our children sugar before they go to bed. One thing is that sugar like caffeine is a stimulant that releases cortisol!  If you have children like mine that swear they are starving right when its bed time, here is a list of ideas of snacks that are OK before night

Cheese Stick and whole grain crackers

Apple Slices and Peanut Butter

A cup of Warm milk with a spoon of honey

Whole Grain Cereal and Milk

Bananas

4. A warm bath will always do the trick There is nothing more calming then a warm bath, especially if you add Lavender body soap or a drop of essential Oil.

5. Establish and create a mini schedule they can mark off You can go and buy a chalkboard, or print a fancy paper or even just write it down on paper for them. For children to be able to mark off anything accomplish is truly an empowering thing for them.

• Change PJ's
• Brush Teeth
• Comb Hair
• Jump in Bed

6. Turn off the lights or dim them down Turn off all the unnecessary lights, and try to have a lamp with a dim light in your children's room, it will invite the sense that it’s the end of the day and hopefully invite calmness.

7. READ a book or 2 or 3! One of the things that absolutely works in our home is to read. Start reading to them again, even if you haven't done it for a while. This takes away the need for them to entertain themselves jumping from bed to bed, or wrestling till you blow a whistle in despair. You become the center of the entertainment and children love that connection that comes from being read to.

8. Bed time tunes A lot of times I deal with my kids saying mom "I'm not tired", "Mom I'm scared" even after baths, routines, walks, turning off lights and reading books. I figured I was done right!!! but if this is the case I have found that I can comfort them by playing some bed time tunes. Go and buy a CD or put one together of your favorite soothing and calming songs. Music has power to create all kinds of emotions and feelings, and that is no exception to bringing a sense of peace that will calm them more and more song after song.

9. Get them up even when they fight it! It is the hardest thing to do, but when you say is time to get up while they are still in vacation, get them up! I struggle with this one but the more consistent I am with it, the sooner their schedule will adjust to the school schedule. They will also be more prompted to be ready for bed when you ask them to be ready.

10. Tuck them in I don't know about your children, but my children love to be tucked in bed, I usually will cover them and then push the comforter close to them to the point were they feel almost like wrap taquito, then I kiss them Goodnight. Seems to do the trick especially for my older girls.

With a few of these suggestions you should be well on your way to bringing the school routine, back into your homes. Remember the motivation is the key and consistency the answer, and the greatest reward as parents is the knowledge that our children do thrive in routines.

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3 Consejos Para el Regreso a la Escuela

3 Consejos Para el Regreso a la Escuela
by: Dennissa Valdivieso de Ramirez

Parece que en un abrir y cerrar de ojos el verano hubiese pasado volando, No se ustedes pero el tener a mis hijitos en casa es algo que lo disfruto y es muy bueno por que el salir de la rutina diaria y darnos unas vacaciones para nuestra familia es algo a lo que esperamos cada fin de año escolar. Pero las vacaciones están llegando a su fin y es tiempo de empezarnos a preparar una vez mas para un año nuevo escolar.

Volver a establecer una rutina escolar

El volver a establecer una rutina quizás sea lo mas difícil pero también lo mas ideal en nuestros hogares, ya que nuestros niños tienen que volver a tener una estructura en lo que se trata sus horas de dormir y levantarse. Empieza con levantarlos temprano, aunque tengan sueño salgan a caminar, empiecen a desayunar a la hora en la cual desayunarían ya sea en tu casita o en la escuela.

Segundo vuelve a establecer una rutina antes de la hora de dormir, quizás tomar un vasito de leche tibia, lavarse los dientes y leer un libro. Sea cual sea tu rutina, recuerda que el establecer la hora de dormir significa poco a poco transiciónar la rutina energética del día a una a la cual permita que tu niño se relaje lo suficiente y el dormir no sea algo difícil para tus hijos. Recuerda que una vez que digas es hora de dormir después de la rutina, es muy importante que apagues las luces o en caso que tus hijos tengan miedo a la obscuridad, que apagues la luz principal y que quizás dejes su luz de noche, pero que entiendan que a la hora de dormir no hay negociaciones.

Poco a poco el tener consistencia de parte nuestra hará la diferencia, y nuestros se acostumbraran una vez mas a tener una rutina escolar.

Como prepararlos emocionalmente para volver a clases

Me acuerdo muy claramente la ansiedad que tenia mi hijo mayor al regresar a la escuela, sus primeros tres años escolaras fue tanto la ansiedad que tenia, que el asistir el primer día de escuela era algo muy lejos de lo que podíamos pedir de él. Poco a poco perdió su miedo y con mucha paciencia y amor de nuestra parte entendimos una vez mas que cada uno de nuestros hijos eran diferentes y que simplemente había veces que teníamos que entender y no empujar algo que no nacía naturalmente.

Tratamos muchas cosas las cuales ayudaron a que nuestro hijo estuviera emocionalmente preparado, primero empezamos a mencionar comentarios positivos y a reafirmar a el y al resto de nuestros hijos, lo inteligentes, fuertes y buenos compañeros que eran.

Segundo le pedimos ayuda eligiendo los útiles escolares y comprando su ropa y zapatos algo que hizo que su emoción creciera y de nuestra parte mostrara a ellos confianza en sus decisiones.

Por ultimo hablamos de lo divertido que iba a ser regresar a clases y volver a ver a nuestros amiguitos o hacer amigos nuevos. También hablamos de las actividades que tomarían lugar durante el año escolar.

Algo que también recomendaría es que siempre mantengan una comunicación constante con la profesora de sus hijos, no tengan temor o vergüenza el preguntarle como esta su niño si tiene alegría y tranquilidad al estar en clases, al final del día es nuestra responsabilidad ver por el por venir de tus hijos.

Mantenerlos al día con un chequeo dé Salud

Es algo muy recomendable que al regresar a las clases los padres se enfoquen en que sus hijos tengan un chequeo medico y mas importante que se enfoquen en chequear su vista y oído de sus hijos, para detectar a tiempo algún problema ya sea visual o auditivo, que podría afectar el aprendizaje de sus hijos y su desempeño en la escuela.

La Salud también tiene mucho que ver con su dieta alimenticia, recuerda siempre chequear que le estés ofreciendo a tus hijos una dieta balanciada, llena de proteínas y nutrientes los cuales van a hacer que sus mentes y sus cuerpos funcionen de la mejor forma posible.

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Externaliza tus emociones y nota la diferencia

Externaliza tus Emociones y nota la diferencia
by:Denhi Chaney

Si algo es cierto acerca de la naturaleza humana es que todos tenemos emociones, las que llamamos “positivas” y aquellas que consideramos “negativas.” En lo personal nunca me ha gustado clasificarlas de tal modo puesto que en realidad aun aquellas que llamamos negativas tienen su función y no deben de ser ignoradas; por ejemplo: el sentir enojo y hasta tristeza es parte de la experiencia humana, así que sentirlas no las hacen negativas lo que sí es lo que hacemos con ellas, si al sentir enojo agredimos a alguien no es culpa del enojo ya que la decisión fue nuestra de qué hacer con ese enojo.

Aun así, es absolutamente necesario externalizar todas tus emociones, en especial aquellas a las que llamamos “negativas.” Toda emoción se siente desde la punta de la cabeza hasta los dedos de tus pies puesto que todo el cuerpo está involucrado en generar la experiencia de tal emoción; no obstante, cada persona lo experimenta de forma singular: yo experimento el enojo con un cierto dolor en el pecho mientras muchas otras personas lo sienten más en el estómago o en la cabeza.

Es por esta simple mas poderosa razón que toda emoción es tanto física como emocional – valga la redundancia – que es NECESARIO externalizar aquellas emociones que nos son difíciles de lidiar. El primer paso siempre será decir verbalmente lo que sentimos. En efecto, siempre es insuficiente e inadecuado pensar cuan enojadas estamos, tenemos que decirlo y en voz alta para que sea efectivo. Esto es especialmente importante para aquellas que tienen niños pequeños que están aprendiendo a verbalizar lo que sienten, no podemos esperar que ellos lo hagan cuando nosotras mismas no lo hacemos.

El segundo paso, ya que hemos verbalizado, es aquel de lidiar con esa emoción teniendo una plática ya sea con otra persona acerca de cómo nos sentimos, o vaya a falta de otra persona con nosotras mismas para poner en orden que es lo que sentimos, en donde lo sentimos, y que pensamos acerca de tal emoción. Muchas veces esto es suficiente para sentirnos en paz y de nuevo en equilibrio; sin embargo, cuando se trata de emociones particularmente fuertes se precisa de algo más, lo que me lleva al último punto.

El tercer paso es hacer algo físico, literalmente intentar sacar esa emoción por medio de todo nuestro cuerpo. Una manera ideal de hacerlo es hacer ejercicio, no importante el que sea los beneficios de mantener una rutina y hacerlo cuando sentimos que la emoción sigue dentro no se puede menospreciar. Cantar, pintar, caminar, dibujar, tejer, bordar etcétera cuentan como formas de externalizar siempre y cuando lo hagamos con ese propósito: aquel de externalizar lo que llevamos dentro.

Es parte de ser madres el lidiar con toda clase de emociones, desde el gozo hasta la frustración más profunda; y es por esto que debemos de intentar externalizar aquellas emociones que se niegan a salir y siguen atormentando nuestra mente y nuestro cuerpo. Sigue estos sencillos pasos, y te prometo que notarás la diferencia.

Denhi Chaney was born in the beautiful city of Guadalajara in Mexico being the third of four children. As a child Denhi traveled and lived in many places giving her the opportunity to learn three languages, and gain a love and appreciation of different cultue; yet despite all of the traveling she consider Mexico City her home.

She moved to Provo Utah to study her undergraduate in Psychology at Brigham Young University followed by her Master's in Marriage and Family Therapy. During this time Denhi met her now husband and best friend, together they have one adorable 2 year-old boy, and are expecting the second one by Fall. Denhi loves dancing, learning, reading, writing, photography, cooking, and anything that involves the use of her hands to create.

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Baby your Baby

Si estas embarazada y tienes la preocupación que no tienes el dinero suficiente para pagar por atención médica prenatal, te tenemos buenas noticias. Gracias al programa Baby Your Baby, puedes disponer de ayuda económica provisional para pagar por tus chequeos y atención prenatal.

Picture courtesy of BabyYourBaby.org

Este programa es ofrecido a mujeres que sean residentes del estado de Utah, y que por una o otra razón, sin el no esten en la posición de pagar por sus chequeos prenatales. Baby Your Baby ayuda financiando por medio de un tipo de Medicaid Prenatal.

Picture courtesy of BabyYourBaby.org

Es muy fácil aplicar para Baby Your Baby, Puedes llenar una solicitud por medio de internet, y lo mejor es que lo puedes hacer en español. También puedes llamar a su linea con cualquier pregunta que tengas al 1-800-826-9662.

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Las fresas y sus beneficios

A quién no le gusta unas fresitas frescas especialmente en estas epocas de tanto calor. Pero estas frutitas rojas no simplemente son ricas, sino que dentro de ellas llevan propiedades y beneficios que te ayudarán a mantener una dieta saludable.

Sabías que las fresas contienen un alto porcentaje de ácido fólico, el cual favorece la multiplicación celular, personas con bajos niveles de ácido fólico tienden a ser mas suceptible a tener problemas cardiovasculares e incluso anemía. 

Las fresas también son una gran fuente de fibra. La fibra ayuda con problemas gastrointestinales, al prevenir el estreñimiento.

Las fresas son ricas en agua, tienen propiedades diuréticas, excelentes para las personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retener líquidos. 

Las fresas tienen un alto porcentage de vitamina C, el cual te ayuda con tu sistema inmune al combatir ciertas enfermedades. También te ayuda a regular la presión sanguínea. 

Cuando hablamos de Antióxidantes, las fresas contienen unos químicos que se llaman fenoles, uno de ellos que le dá el color rojo a la fresa es conocido como antocianina, el cual tiene propiedades muy altas de antioxidantes.

Sabías tambien que gracias a la vitamina c, flavonoides, ácido fólico, propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, estas deliciasas rojas, son la mescla perfecta para la defensa contra el cáncer. 

Entonces ya sabes la próxima vez que te deleites en un plato lleno de fresas jugosas y deliciosas, sabrás que estas nutriendo tu cuerpo de una forma saludable.  

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utahmamalatina

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EL PODER MENTAL DE LA INTENCIÓN EN LOS PROCESOS DE AUTOSANACIÓN

Para entender lo que es la intención en el proceso mental lo definiremos como: LA DIRECCIÓN QUE DAMOS A NUESTROS PENSAMIENTOS. La mente humana funciona en base a pensamientos, cada pensamiento son ondas eléctricas emitidas y recibidas por el cerebro. Los pensamientos desencadenan a su vez reacciones químicas, en otras palabras somos seres electro-químicos.

La actividad mental humana siempre partirá de un pensamiento y este desencadenará una respuesta energética y química que se transmitirá por el Sistema Nervioso, Muscular y Glandular que nos hará reaccionar física y emocionalmente.

Nuestros pensamientos pueden ser positivos o negativos, en otras palabras, de alta o baja frecuencia y pueden modificar el ADN, si nuestros pensamientos son positivos y fundamentados en el entendimiento mantendremos un balance equilibrado en nuestras vidas. Por el contrario si nuestros pensamientos son negativos y estresantes nos sacarán de nuestro balance emocional y físico y dependiendo de la intención, la duración e intensidad de este pensamiento el cuerpo tendrá ese estímulo constante hasta llegar a dañarlo en niveles agudos, crónicos o degenerativos.

GRAFICANDO EL PROCESO MENTAL

PENSAMIENTO: Impulso eléctrico sobre las células, puede modificar el ADN

INTENCIÓN: La dirección que damos a nuestros a nuestros pensamientos

ATENCIÓN: Es la duración, el tiempo y la fuerza que dedica a la intención

SENTIMIENTO: El pensamiento nos lleva a una emoción y esta produce un sentimiento

ACCIÓN: Es la respuesta final al pensamiento a través de la Intención, atención y Sentimiento.

La calidad de nuestros pensamientos positivos siempre elevarán la función óptima de todos nuestros Sistemas.

Los pensamientos negativos produce stress y desencadena la liberación de adrenalina que se almacena en células adiposas y constituyen radicales libres que son destructores del ADN, esta es la real causa de todas las enfermedades.

En conclusión: Si todo lo que pensamos y declaramos tiene la posibilidad de hacerse realidad. Porqué no pensar y declarar cosas que nos hagan feliz y nos den bienestar?

Recordemos siempre que la auto sanación está relacionada con la mente, en todo proceso de sanación siempre nos relacionaremos de elementos físicos y ambientales y tener salud y bienestar requiere de nuestra parte, es nuestro único compromiso con nosotros mismos, por supuesto requiere de tiempo y seguimiento de un plan - Buena alimentación– ejercicio – entretenimiento y diversión – reposo y por sobre todo buenos pensamientos.

Por: Oiram Osei Vidlav

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Tu salud emocional importa y mucho

Desde el momento en que tenemos hijos todo el orden se altera, pero siempre  con el mismo final: mamá siempre va al último. Somos expertas en poner las necesidades de nuestra familia como prioridades y si tenemos tiempo – me da risa ¿Cuál tiempo? – entonces hacemos algo para y por nosotras. Siendo terapeuta y al empezar esta increíble página, no puedo hablar de ningún tema de salud mental y emocional sin dejar claro que tenemos que cuidar estos aspectos en nosotras mismas y no si nos da tiempo, como una prioridad. El no cuidar este aspecto es como esperar que un coche funcione cuando el motor principal tiene una fuga, siendo nosotras el motor principal precisamos de cuidado especial con las demandas que nuestra querida familia necesita. 

Si ya te sientes abrumada, no te preocupes no eres la única, el cuidarnos necesita que nos apreciemos a nosotras mismas tanto como apreciamos a nuestra familia. Ahora, no se necesitan pasos enormes para hacer una diferencia, cosas pequeñas ayudan pero aun con su tamaño necesitamos hacernos tiempo y mantener la determinación de seguir haciéndolo. A continuación te presento algunas ideas para ayudar tu estado emocional:

-        -  Odio decirlo, pero el ejercicio es ESENCIAL si buscas sentirte mejor. Diez minutos al día te ayudan más de lo que crees; te recomiendo que lo hagas en la mañana pues conforme va el día nos sentimos más cansadas y vamos a aceptarlo el sillón se ve más cómodo. Yo le pido a todos mis pacientes que se mantengan activos no importando si vienen por cuestiones de abuso, depresión, adicción o ansiedad. 

 

El simple hecho de caminar ayuda

-        -  Busca de diez a quince minutos de soledad y silencio al día. Esto implica que te desconectes de tu celular y tecnología para apreciar la relajación que ofrece el concentrarte en tu respiración, dejar que tus pensamientos fluyan, y encontrar cierto nivel de paz al sentirte rejuvenecida. 

-        -  Encuentra un buen libro sobre un tema que te interese. Sé que no todas somos apasionadas a la lectura, pero si tienes un problema en específico te puedo garantizar que existe un libro para ti. El tomarte el tiempo de sentarte y leer te proporciona no solo conocimiento sino también una forma de darte un tiempo y hacer algo que te ayude a lidiar con tu situación.

Los niños también aprenden al ver a su mamá leer

      Ahora, sé que muchas están pasando por situaciones mucho más difíciles y requieren ayuda profesional. Siempre encontraremos excusas para no ir, y créeme NADIE quiere ir a terapia, pero muchas veces es necesario pues llegará el momento en donde la máquina dejará de funcionar. Acepta tus limitaciones y haz algo al respecto, NUNCA te arrepentirás de haberte cuidado puesto que eso implica una mejor madre y esposa para tu familia. Tu salud emocional importa y MUCHO!

by: Denhi Chaney

 

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